الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- أخر أخبار الرياضة العربية و العالمية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT06:28:45
آخر تحديث GMT06:28:45
يمكن الحصول عليه من الكرنب الأخضر والبروكلي واللوز وسمك التونة
تعرف على نسبة الكالسيوم التي يحتاجها الجسم يوميًّا لتكوين عظام قوية والحفاظ عليها
الكالسيوم التي يحتاجها الجسم يوميًّا
برلين_سوريه24
كشفت الجمعية الألمانية للتغذية، أن جسد الشخص البالغ يحتاج لكمية كالسيوم تبلغ 1000 مليغرام يوميا.
اقرأ أيضا:
تعرف على النظام الغذائي الأفضل لخفض نسبة السكر في الدم
وأشارت الجمعية إلى أن الحليب البقري يعد أهم وأشهر مصادر الكالسيوم، حيث تحتوي 100 غم من الحليب على 120 مليغراما من الكالسيوم، بحسب موقع "ميديكال دايلي".
وهناك مصادر أخرى للكالسيوم، حيث يمكن الحصول عليه من الكرنب الأخضر والبروكلي واللوز وسمك التونة والفاصولياء البيضاء وبذور السمسم وبذور الشيا.
ونصحت الجمعية بالاستعانة بمكملات الكالسيوم، إذا كان النظام الغذائي للفرد به أي نقص، مع ضرورة مراجعة الطبيب قبل تناول أي نوع من المكملات.
ويحتاج جسد الإنسان إلى الكالسيوم لبناء عظام قوية والحفاظ عليها، كما يحتاج القلب والعضلات والأعصاب إلى الكالسيوم أيضا.
ولا يقوم الجسد بإنتاج الكالسيوم، لذلك يجب الحصول عليه من مصادر أخرى.
وقد يهمك أيضا:
الكشف عن سبب تصلُب الشرايين وطرق الوقاية من الأمراض القلبية
احذر النظام الغذائي عالي السكر يتسبب في الإصابه بـ التهابات المعدة
- الإثنين ,13 تموز / يوليو GMT 14:12 2020 مستشفى سعودي ضمن أكبر 5 مراكز عالمية في جراحة الروبوت القلبية
- الأحد ,12 تموز / يوليو GMT 14:21 2020 "الصحة العالمية" تطلق مبادرة لإنقاذ 8 ملايين من الوفاة سنويًا بسبب التدخين
- السبت ,11 تموز / يوليو GMT 13:49 2020 علماء يكشفون أن نسبة السكر المرتفعة في الدم تضاعف خطر الوفاة بـ"كورونا"
GMT 14:12 2020 الإثنين ,13 تموز / يوليو
مستشفى سعودي ضمن أكبر 5 مراكز عالمية في جراحة الروبوت القلبيةGMT 14:21 2020 الأحد ,12 تموز / يوليو
"الصحة العالمية" تطلق مبادرة لإنقاذ 8 ملايين من الوفاة سنويًا بسبب التدخينGMT 12:50 2020 الأحد ,12 تموز / يوليو
تصريحات "الصحة العالمية" حول جائحة "كورونا" تُجدّد الجدلGMT 13:49 2020 السبت ,11 تموز / يوليو
علماء يكشفون أن نسبة السكر المرتفعة في الدم تضاعف خطر الوفاة بـ"كورونا"GMT 13:45 2020 السبت ,11 تموز / يوليو
تعرَّف على علامات إصابة المريء بمرض خطير"ستاندرد آند بورز" تؤكد أن التعافي الاقتصادي في الخليج بطيئا
الرياض - سورية 24
قالت وكالة "ستاندرد آند بورز" للتصنيفات الائتمانية، إن التعافي الاقتصادي من أزمة فيروس كورونا في منطقة الخليج الغنية بالنفط سيكون بطيئا، مما يؤثر على القطاع المصرفي في المنطقة.دخلت دول الخليج في ركود حاد العا...المزيد"ناسا" تفتح صندوق عينات كوكب "بينو" ذي الـ4.6 مليار عام
واشنطن ـ العرب اليوم
نجح علماء في وكالة "ناسا" في فتح صندوق يحتوي على العينات المتبقية من كويكب "بينو"، التي جمعتها مهمة "أوزوريس-ريكس" في عام 2020.وأعلنت الوكالة أن علماء مركز جونسون الفضائي في تكساس فتحوا أخيرا العين...المزيدGMT 09:46 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر
حظك اليوم برج الثور 6 أكتوبر/ تشرين الأول 2020
GMT 11:14 2018 الأحد ,15 إبريل / نيسان
إدانات للعدوان الثلاثي الذي شنته الولايات المتحدة بريطانيا وفرنسا على سورية
GMT 07:39 2020 السبت ,28 تشرين الثاني / نوفمبر
إليسا تدعم اليوم العالمي للقضاء على العنف ضد المرأة
GMT 19:19 2020 الجمعة ,04 أيلول / سبتمبر
تنقلات وعودة إعلاميين ومسؤولي قنوات وعودة قناة "ltc" للبث في مصر
GMT 07:35 2020 الجمعة ,19 حزيران / يونيو
تنتظر مولود برج "الجوزاء" من الجمعة 19 إلى الخميس 25 حزيران أحداث مميزة
GMT 13:32 2020 الخميس ,23 إبريل / نيسان
بريشة هارون
GMT 07:21 2019 الأحد ,01 أيلول / سبتمبر
بعثة علمية "روسية - صينية" لدراسة التغيرات المناخية والبيئة في المحيط الهادئ
GMT 08:25 2019 السبت ,25 أيار / مايو
قوى إعلان الحرية السودانية تُعلن إضرابًا في الشركات والمؤسسات
GMT 16:17 2019 الثلاثاء ,16 إبريل / نيسان
عالم روسي يُؤكّد أنّ تناول البيض ليس مثاليًا لمرضى السكري
GMT 10:09 2019 الأحد ,17 شباط / فبراير
خريطة تعاقدات تركي آل الشيخ مع نجوم الفن والغناء في مصر
GMT 16:00 2019 الجمعة ,25 كانون الثاني / يناير
مولودية الجزائر" ينھي الموسم سريعًا ويلتحق بـ"اتّحاد العاصمة
GMT 12:15 2019 الإثنين ,07 كانون الثاني / يناير
مجدلاني يؤكّد على اتخاذ إجراءات لإنهاء الانقسام
GMT 06:56 2018 الأربعاء ,19 كانون الأول / ديسمبر
"الأرز الأسود" يُساعد في التخلص من الوزن الزائد
GMT 13:26 2018 الخميس ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
دراسة تؤكّد أنّ الأطفال النشيطين بدنيًا لديهم قوة دماغية أكبر
GMT 12:19 2018 الأربعاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر
"البريستول" في باريس أفضل فندق فاخر في العالم
GMT 12:57 2018 الخميس ,26 تموز / يوليو
حمدان بن محمد يعيين الفلاحي مديرًا لخدمات الدعم التقني المؤسسي
GMT 17:13 2018 الخميس ,26 إبريل / نيسان
شركة "جينيسيس" تقتحم قطاع الصالون المدمج بالسيارة "جي 70"
GMT 15:23 2018 الإثنين ,19 شباط / فبراير
هيئة الرياضة تتكفل بحضور 30 ألف مشجّع أهلاوي لمباراة الفريق
GMT 09:32 2018 الإثنين ,12 آذار/ مارس
الفنانة هيفاء وهبي تظهر في إطلالات مثيرة خلال جلسة تصوير
GMT 19:25 2018 الأحد ,11 آذار/ مارس
أبوالليف يسجل أغنية فيلم "ابتسم أنت في مصر" الاثنين
GMT 11:55 2020 الخميس ,17 كانون الأول / ديسمبر
نظارات غوتشي المعكوسة تثير الحيرة والتساؤلات
GMT 11:13 2020 الأحد ,13 كانون الأول / ديسمبر
سلاف تُؤكِّد أنَّها تُحضِّر مفاجأةً وتكره استخدام اسمها لمصالح شخصية
GMT 21:01 2020 الإثنين ,14 أيلول / سبتمبر
كارتيرون يهاجم قرار تأجيل مباريات دوري أبطال أفريقيا
GMT 05:08 2020 الخميس ,02 تموز / يوليو
النجمة السورية نورا العايق تتعرض للشتم بسبب جرأة فستانها
GMT 05:43 2020 السبت ,27 حزيران / يونيو
روبي حائرة بين 3 أعمال فنية وتستقرّ على البطولة المُطلقة
GMT 08:31 2020 الأربعاء ,03 حزيران / يونيو
تسجيل إصابة جديدة بفيروس "كورونا" في سورية
GMT 07:00 2020 الأربعاء ,03 حزيران / يونيو
رئيس النجم الساحلي يُعلم وزير الرياضة بتعطيلات ملعب سوسة
GMT 06:31 2020 الإثنين ,24 شباط / فبراير
فيلم "صندوق الدنيا" يعرض في افتتاح الدورة التاسعة لـ"الأقصر السينمائي"
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك