طريقة تُخلِّصك مِن الوزن الزائد خلال رمضان والعزل الذاتي
آخر تحديث GMT06:28:45
 العرب اليوم -

ابدأ بتناول 3 تمرات وتجنّب الأطعمة المقلية والسكريات

طريقة تُخلِّصك مِن الوزن الزائد خلال رمضان والعزل الذاتي

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - طريقة تُخلِّصك مِن الوزن الزائد خلال رمضان والعزل الذاتي

الوزن الزائد خلال رمضان
لندن - سورية 24

يزداد وزن معظم الناس دوما خلال شهر رمضان، بسبب التناول المكثف للطعام مساء، وما بالك ومعظم الناس يعيشون حاليا ظروف استثنائية في فرض العزل الذاتي وحظر التجوال في معظم دول العالم ضمن الاجراءات الاحترازية لمواجهة كورونا.

يمكن أن تخرج من شهر رمضان بزيادة غير مسبوقة من الوزن، ولكن هناك طريقة سحرية يمكنها أن تجعلك تنهي شهر رمضان وأن تتخلص من وزنك الزائد بصورة كاملة.

وأوضح موقع مؤسسة "بريتش نيوتريشن فونديشن" أنه يمكن إنهاء رمضان وأنت تتخلص من كل الوزن الزائد إذا اتبعت تلك النصائح.

ويمكن التخلص من الوزن الزائد خلال شهر رمضان رغم استمرارك في العزل الذاتي والمكوث في المنزل لفترات طويلة والامتناع عن النزل للصالات الرياضية أو المشي أو الركض بعد الإفطار.

تأتي تلك النصائح السحرية على النحو التالي:

1- السحور الصحيح:

تناول وجبة سحور رمضان الصحية والسليمة، يمكنها أن توفر لك الطاقة الكافة طوال فترة الصيام.

يجب أن تهتم لتناول الأطعمة المشبعة التي لا تحتوي على سعرات حرارية كبيرة مثل الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان قليلة الدسم مثل اللبنة.

2- إفطار صحي:

بدء وجبة الإفطار بتناول 3 تمرات، يمكن وصفه بأنه حل مثالي يساهم في إنقاص الوزن بصورة كبيرة.

تجنب الأطعمة المقلية والدهون والسكريات.

تناول طعامك ببطء، حتى تشعر بالشبع دون تناول كميات كبيرة من الطعام.

3- ممارسة الرياضة:

قد لا يمكنك الخروج لممارسة الرياضة، لكن يمكنك ممارستها من داخل المنزل، لأنها تساعد على علاج اضطرابات السلوك.

ممارسة رياضة خفيفة لمدة 20 دقيقة بعد الإفطار يساعد على حرق الدهون التي سبق وتناولتها خلال وقت الإفطار.

ماذا تفعل خلال العزل؟

- خذ احتياجات فقط عند الشراء من المتاجر، ولا حاجة للتخزين.

- استخدم المنتجات الطازجة القابلة للتلف أولا أو تلك التي لها تاريخ صلاحية ينتهي قريبا.

- قم بتحضير الأطعمة الصحية وتجنب شراء الوجبات المعدة في الخارج.

- تجنب الوجبات السريعة لأنها سبب رئيسي في زيادة الوزن.

- انتبه للكم الذي تتناوله.

- انتبه لكميات الملح والسكر في الطعام.

- الجأ إلى طرق طهي الأطعمة الصحية كالشواء والطهي بالبخار بدلا من القلي.

- اشرب الماء بدلا من المشروبات السكرية.
قد يهمــــك أيضــــا: 

8 أنواع من الزيوت لا غنى عنها لخسارة الوزن الزائد

مواطنة لم تتعرف على ابنتها بسبب رشاقتها بعد أن خسرت 96 كيلو غرام من وزنها

syria

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طريقة تُخلِّصك مِن الوزن الزائد خلال رمضان والعزل الذاتي طريقة تُخلِّصك مِن الوزن الزائد خلال رمضان والعزل الذاتي



GMT 10:00 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج العذراء 6 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 10:03 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الميزان 6 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 17:02 2020 الأحد ,02 شباط / فبراير

تجاربك السابقة في مجال العمل لم تكن جيّدة

GMT 10:07 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج العقرب الإثنين 6 أكتوبر/تشرين الأول 2020

GMT 09:50 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الجوزاء 6 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 09:35 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الحمل الأربعاء 7 أكتوبر/تشرين الثاني 2020

GMT 11:03 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الحوت الثلاثاء 6 أكتوبر/تشرين الأول 2020

GMT 10:32 2019 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

بادر بسرعة إلى استغلال الفرص التي تتاح لك اليوم

GMT 13:00 2021 الأربعاء ,13 كانون الثاني / يناير

اغتيال قيادي سابق في "الجيش الحر" في دير الزور

GMT 11:34 2018 الثلاثاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

"الأهلي" يرفض قرار إيقاف أزارو ويراسل الاتّحاد الأفريقي

GMT 15:39 2018 الجمعة ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

الأعلامي يحيى قلاش يعرب عن حزنه الشديد لرحيل حمدي قنديل

GMT 22:07 2018 الأحد ,14 كانون الثاني / يناير

الدوني يحلم بلقب الدوري الأردني مع الرمثا

GMT 09:13 2019 الثلاثاء ,31 كانون الأول / ديسمبر

توري بورش تطرح مجموعتها الجديدة لأزياء ما قبل خريف 2020

GMT 22:05 2019 الخميس ,12 كانون الأول / ديسمبر

4 طرق للاستفادة من جوجل أثناء البحث عن وظيفة جديدة

GMT 13:06 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

تباين مؤشرات بورصة مصر في التعاملات الصباحية

GMT 16:34 2019 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

الفنانة المصرية شيرين تفاجئ السعوديين بتصريحات صادمة
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Syria-24 Syria-24 Syria-24 Syria-24
syria-24 syria-24 syria-24
syria-24
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
syria-24, syria-24, syria-24