8 عادات تضر بالعمود الفقري
آخر تحديث GMT04:43:57
 العرب اليوم -

يُنصح للابتعاد عنها لتجنب آلام الظهر

8 عادات تضر بالعمود الفقري

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 8 عادات تضر بالعمود الفقري

العمود الفقري داخل جسم الإنسان
لندن - سورية 24

تتسبب الكثير من العادت اليومية، التي لا ينتبه لها أغلب الناس، في أضرار بالعمود الفقري، الذي يعد المفصل الأكثر تعقيدا وأهمية في الجسم.

وكشف موقع "ويب طب" عددا من العادات اليومية، التي ينصح بالابتعاد عنها، لتجنب أضرار العمود الفقري وآلام الظهر.

1- التخلي عن العناصر الغذائية الأساسية، حيث يعتبر الكاليسيوم من أهم العناصر الغذائية اللازمة لصحة العظام، والتخلي عنه يؤثر على كافة عظام ومفاصل الجسم، بما فيها العمود الفقري، كما أن افتقار الجسم لـ"فيتامين د" يتسبب في عدم امتصاص الكالسيوم بالطريقة الصحيحة.

أقرأ يضًا

العلاج الطبيعي لتقويم العمود الفقري يُخفف من آلام الظهر

2- ممارسة بعض أنواع الرياضة، حيث تساعد الرياضة بشكل عام على مرونة الجسم وصحته، وتبقي العمود الفقري أكثر قوة، إلا أن هناك بعض التمارين التي قد تعود بالسلب على الجسم، مثل حمل الأوزان الثقيلة، حيث ينصح بإجراء هذه الرياضة تحت إشراف مدرب محترف.

كما أن رياضة ركوب الدراجات قد تؤثر أحيانا على العمود الفقري، لأن تصميم بعض أنواع الدراجات يضطرك للبقاء منحنيا إلى الأمام، مما يؤدي إلى ظهور مشاكل في الظهر والرقبة.

3-التدخين؛ فلن يختلف اثنان بشأن مخاطر التدخين والمشاكل الصحية المرتبطة به، من بينها التأثير على العظام، وخصوصا العمود الفقري، ويمنع التدخين أقراص الظهر من امتصاص العناصر الغذائية التي تحتاجها للبقاء بصحة جيدة.

4- الانحناء المتكرر، فتدفعنا الأجهزة الذكية والحواسيب الإلكترونية إلى الجلوس في وضعيات خاطئة لفترات طويلة، لذا يجب الحرص على إبقاء وضعية الظهر مستقيمة، كما يتوجب أخذ فترات من الراحة للسماح بتحريك عضلات ومفاصل الجسم.

5- تنظيف المنزل، أعمال تنظيف المنزل سواء اليدوية أو الآلية تؤثر على صحة الظهر بصفة عامة، من خلال الانحناء الكلي إلى الأمام وحمل الأشياء الثقيلة. لذلك يفضل تنظيف المنزل على فترات متقطعة واستخدام الأجهزة الحديثة، التي تبقي وضعية ظهرك مستقيمة.

6- تناول الكافيين، قد يتساءل البعض عن علاقة الكافيين بصحة العمود الفقري، والإجابة تكمن في الكالسيوم، إذ أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين تعيق امتصاص الجسم للكالسيوم، وبالتالي فإن الإكثار منها سيعرض جسمك لمشاكل فقرات الظهر.

7- حمل الأطفال، ينصح الخبراء بضرورة الحذر من طريقة حمل الأطفال الصغار، التي تؤدي إلى ظهور مشاكل في الظهر، ومن المهم أن يعتاد الطفل على عدم حمله بشكل دائم. 

8- الكعب العالي، ويتسبب ارتداء الأحذية ذات "الكعب العالي" في انحناء المرأة إلى الأمام بسبب وضعية قدمها المائلة. ويؤثر هذا الأمر على العمود الفقري والقدمين والساقين والرقبة. والحل هو ارتداء هذه الأحذية لفترة قصيرة وخلال الأوقات التي تتطلب ارتداءها فقط.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا

نصائح للحفاظ على العمود الفقري وحمايته من آلالام

أطعمة تُجنّبك أعراض نقص فيتامين "د"

syria

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

8 عادات تضر بالعمود الفقري 8 عادات تضر بالعمود الفقري



GMT 09:50 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الجوزاء 6 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 11:03 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الحوت الثلاثاء 6 أكتوبر/تشرين الأول 2020

GMT 08:53 2019 الأربعاء ,03 تموز / يوليو

تنتظرك أجواء هادئة خلال هذا الشهر

GMT 09:49 2019 الجمعة ,25 كانون الثاني / يناير

تسريبات جديدة تكشف التغيّرات الجديدة في تصميم "Xperia XZ4"

GMT 12:07 2018 الثلاثاء ,08 أيار / مايو

المغرب يحتفل بعيد ميلاد ولي عهده

GMT 16:19 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

تجدد الاشتباك بين قوات هادي والمجلس الانتقالي جنوب اليمن

GMT 09:02 2019 الأربعاء ,03 تموز / يوليو

تنتظرك تغييرات كبيرة في حياتك خلال هذا الشهر

GMT 14:34 2019 السبت ,30 آذار/ مارس

تتحرر وتتخلص من الأعباء الكثيرة والضغوط

GMT 08:48 2019 الخميس ,14 شباط / فبراير

6 طرق لتحديث مطبخك مع ميزانية منخفضة

GMT 07:02 2019 الجمعة ,01 شباط / فبراير

حصار غزة يمنع علي أبو ياسين من مشاهدة فيلمه

GMT 05:29 2018 الأربعاء ,26 كانون الأول / ديسمبر

بنهاشم يؤكّد أن "أولمبيك خريبكة" يحتاج إلى لاعبين جدد

GMT 23:04 2018 السبت ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

برشلونة ينجو من فخ فاليكانو في مباراة درامية

GMT 07:41 2018 الأربعاء ,25 إبريل / نيسان

المرجان يبهر البشرية بقدرته على "الابتكار"

GMT 07:53 2017 السبت ,23 كانون الأول / ديسمبر

الرجولة وما ادراك

GMT 19:21 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

يعكس ديكور المنزل وتفاصيله شخصية ربة المنزل وطباعها

GMT 08:59 2020 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو

تعرف علي مواقيت الصلاة في سورية الثلاثاء 21-7-2020
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Syria-24 Syria-24 Syria-24 Syria-24
syria-24 syria-24 syria-24
syria-24
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
syria-24, syria-24, syria-24