الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- أخر أخبار الرياضة العربية و العالمية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT06:28:45
آخر تحديث GMT06:28:45
منها انخفاض القدرة على التحمل وتراجع مستويات الجسم
أعراض تُنذر بضعف صحة العضلات منها الخمول والكسل
صحة العضلات
لندن - سورية 24
يحتاج الإنسان إلى عضلات قوية للقيام بأنشطته اليومية المختلفة، لذلك فإن شعور الإنسان بالتعب والخمول يشير إلى ضعف عضلاته، ونشرت صحيفة "بينك فيلا"، مجموعة من الأعراض تؤكد وجود مشكلات في صحة عضلات الجسم وطرق بسيطة للتخلص من هذه الأعراض المزعجة:
انخفاض القدرة على التحمل
يؤثر الروتين والمهام اليومية على قدرة تحملنا، فمن العلامات التي تشير لضعف العضلات هو انخفاض القدرة على التحمل وتراجع مستويات طاقة الجسم، لذلك من المهم إدراج الكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن في عاداتنا الغذائية.
تيبس العضلات
يضطر الكثير منا بسبب طبيعة أعمالهم للجلوس لفترات طويلة، وذلك يُسبب حالة من التيبس في العضلات لذلك من المهم أخذ فترات راحة خلال العمل والمشي لبعض الوقت.
الخمول والكسل
يشعر الشخص بالإرهاق والكسل طوال اليوم حتى دون ممارسة أي مجهود بدني كبير ويمكنك مواجهة ذلك بالاهتمام بالنظام الغذائي الصحي الذي لا يضر الجسم ويمده بالطاقة.
يؤثر ضعف العضلات على عملية التمثيل الغذائي لذلك يصبح الجسم في حالة مستمرة من الضعف والإعياء، لذلك من المهم إدراج عنصر البروتين في الأنظمة الغذائية التي نتبعها للتخلص من مشكلة ضعف العضلات.
وهذه طرق ستساعدك في إدراج البروتين لنظامك الغذائي:
- الحرص على إدراج الجبنة ضمن أي وجبة خفيفة تتناولها.
- إضافة لطبق السلطة البروتينات سواء الدجاج أواللحمة أوالسمك أوالجبن.
- تناول البيض كوجبة إفطار.
- تناول الزبادي بسبب احتوائه على نسب عالية من البروتين
قد يهمك ايضا :
الصحة العالمية والأمم المتحدة تعلنان خلو أفريقيا من شلل الأطفال
منظمة الصحة العالمية تعلّق على إصابة رجل بوباء "كورونا" مرتين
- الإثنين ,25 كانون الثاني / يناير GMT 13:48 2021 فاوتشي يتحدث عن استلامه مغلفًا يحتوي "مسحوقًا مريبًا"
GMT 10:29 2021 الأحد ,07 شباط / فبراير
دراسة جديدة تكشف أن زيادة وزن الجسم تطيل العمرGMT 17:02 2021 الجمعة ,05 شباط / فبراير
تعرف على الفوائد الكبيرة لشاي المريمية لصحة الإنسانGMT 10:48 2021 الأحد ,31 كانون الثاني / يناير
أعراض تُحذر من أمراض الكبد الخطيرة وحدوث المضاعفاتGMT 11:06 2021 الخميس ,28 كانون الثاني / يناير
نصائح صحية بعد تناول الأطعمة عالية الكوليسترولGMT 13:48 2021 الإثنين ,25 كانون الثاني / يناير
فاوتشي يتحدث عن استلامه مغلفًا يحتوي "مسحوقًا مريبًا""ستاندرد آند بورز" تؤكد أن التعافي الاقتصادي في الخليج بطيئا
الرياض - سورية 24
قالت وكالة "ستاندرد آند بورز" للتصنيفات الائتمانية، إن التعافي الاقتصادي من أزمة فيروس كورونا في منطقة الخليج الغنية بالنفط سيكون بطيئا، مما يؤثر على القطاع المصرفي في المنطقة.دخلت دول الخليج في ركود حاد العا...المزيد"ناسا" تفتح صندوق عينات كوكب "بينو" ذي الـ4.6 مليار عام
واشنطن ـ العرب اليوم
نجح علماء في وكالة "ناسا" في فتح صندوق يحتوي على العينات المتبقية من كويكب "بينو"، التي جمعتها مهمة "أوزوريس-ريكس" في عام 2020.وأعلنت الوكالة أن علماء مركز جونسون الفضائي في تكساس فتحوا أخيرا العين...المزيدGMT 08:36 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
سيخيب ظنّك أكثر من مرّة بسبب شخص قريب منك
GMT 09:58 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر
حظك اليوم برج الأسد 6 أكتوبر/ تشرين الأول 2020
GMT 16:42 2020 الأحد ,01 آذار/ مارس
التصرف بطريقة عشوائية لن يكون سهلاً
GMT 16:50 2020 الأحد ,02 شباط / فبراير
يعدك هذا اليوم بأخبار مفرحة ومفيدة جداً على الصعيد المهني
GMT 17:10 2020 الأحد ,01 آذار/ مارس
تركز انشغالك هذا اليوم على الشؤون المالية
GMT 10:39 2020 الإثنين ,29 حزيران / يونيو
تزداد الحظوظ هذا اليوم لذلك توقّع بعض الأرباح المالية
GMT 16:30 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس
مجالات جديدة وأرباح مادية تنتظرك
GMT 10:12 2018 الجمعة ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
الائتلاف الوطني لقوى الثورة يُدين استهداف التحالف الدولي للمدنيين في دير الزور
GMT 08:28 2020 الإثنين ,13 إبريل / نيسان
الاتحاد الأفريقي يؤكّد قدر مصر على استضافة كأس العالم في عام 2030
GMT 09:14 2019 الأحد ,06 تشرين الأول / أكتوبر
توقيف شاب سوري بتهمة التواصل مع إسرائيليين
GMT 05:40 2019 الأحد ,08 أيلول / سبتمبر
اللقطات الأولى للدوريات التركية الأمريكية في المنطقة الآمنة بسورية
GMT 01:00 2019 الخميس ,18 تموز / يوليو
محمد منير يُبدي سعادته بإحياء حفلة في السّعوديّة ويُفاجئ متابعيه بـ"مهموم"
GMT 11:19 2019 الثلاثاء ,02 تموز / يوليو
تنتظرك أمور إيجابية خلال هذا الشهر
GMT 11:37 2020 الإثنين ,29 حزيران / يونيو
اندفاعك غير المدروس تجاه الآخرين قد يدفعك إلى ارتكاب أخطاء
GMT 14:48 2020 الأحد ,28 حزيران / يونيو
فايلر يطلب تقريرًا عن استعدادات وإصابات الوداد قبل صدام الأهلي
GMT 11:43 2020 الثلاثاء ,05 أيار / مايو
سيارات جيل جديد من "بيجو 308" تنافس برفاهية بقوة 300 حصان
GMT 10:40 2020 الثلاثاء ,21 إبريل / نيسان
تعرف علي مواقيت الصلاة في سورية الثلاثاء
GMT 13:15 2020 السبت ,11 إبريل / نيسان
سمية الألفي في واحد من الناس على النهار الأحد
GMT 09:24 2020 الجمعة ,10 إبريل / نيسان
الظروف استثنائية وتتسارع الأحداث
GMT 08:27 2020 الخميس ,12 آذار/ مارس
عمر كمال يعلن أن أغنية "بنت الجيران" حققت نجاحًا مبهرًا
GMT 23:27 2020 السبت ,25 كانون الثاني / يناير
لفات سكارف بوشاح بلونين
GMT 09:08 2020 الإثنين ,20 كانون الثاني / يناير
قتيل خلال اشتباكات المتظاهرين والأمن في العراق و"عمر المختار" في المُقدّمة
GMT 15:26 2020 الخميس ,02 كانون الثاني / يناير
"المركزي" الصيني يؤكّد أنّ النمو الاقتصادي متين رغم الضغوط الضخمة
GMT 12:13 2019 الثلاثاء ,31 كانون الأول / ديسمبر
"مايكروسوفت" تكشف عن عملية اختراق من كوريا الشمالية لسرقة معلومات
GMT 14:29 2019 الإثنين ,16 كانون الأول / ديسمبر
وزير الاقتصاد السوري يوضح فوائد القرار الخاص بمؤونات الاستيراد
GMT 20:01 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر
تباين مؤشرات بورصة الكويت بختام تعاملات الأربعاء وسط صعود قطاع البنوك
GMT 21:47 2019 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر
"جاغوار لاندروفر " تُقدّم "رانج روفر إيفوك" 2020 بمبلغ مليون و450 ألف جنيه
GMT 11:01 2019 الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر
بوتين يؤكد أن تطوير وتوطيد العلاقات مع أفريقيا من أولويات السياسة الخارجية الروسية
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك