مقادير صينية خضار بالفرن للرجيم
- البصل : 1 حبة (مفروم شرائح) 
- طماطم : 2 حبة (مقشرة ومفرومة مكعبات) 
- الكوسا : 2 حبة (مفرومة مكعبات) 
- القرع : كوب (مفروم مكعبات) 
- أوريغانو : ملعقة كبيرة (مطحون) 
- بقدونس مجفف : ملعقة كبيرة 
- ملح : ملعقة كبيرة 
- فلفل أسود : ملعقة صغيرة 
- زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة 
- الماء : ربع كوب 
- البطاطس : 1 حبة (مقشرة ومفرومة مكعبات) 
- الجزر : 1 حبة (مفروم دوائر) 

طريقة تحضير صينية خضار بالفرن للرجيم
1- اخلطي الخضار في وعاء واسع.

2- اضيفي زيت الزيتون والملح والفلفل والبقدونس والأرويغانو واخلطي حتى تتمازج المكونات.

3- ضعي مزيج الخضار في طبق الفرن ووزعي الماء وغطي الطبق بورق الالمنيوم.

4-ادخلي الطبق للفرن على حرارة 190 درجة لمدة 30 دقيقة.

5-ازيلي الالمنيوم عن الطبق وحمريه لمدة 10 دقائق وقدميها ساخنة.

قد يهمك أيضًا:

تعرف على أشهر الأطباق الرمضانية في الدول العربية

تعرفي على طريقة تحضير "سندوتش الفسيخ الميكس"